20:4 간헐적단식3 20:4 간헐적 단식 일주일 80kg-> 78.4kg - 총 1.6kg 감량 성공 20:4 간헐적 단식을 시작한지 7일차, 일주일이 지났다. 첫날 80kg이었던 몸무게가 일주일째인 오늘은 78.4kg으로 총 1.6kg을 감량했다. 사실 간헐적단식 6일차인 어제는 20:4 간헐적 단식을 지키지 못했다. 밤에 음식을 먹었다. 그래서 원래 6일차에 78.1kg이었으나 7일차인 오늘은 78.4kg으로 늘어나고 말았다. 하지만 체중감량이라는 거대한 흐름을 막을 순 없다. 대략 매일 평균 0.2kg씩 감량한 것으로 보인다. 1일차 2일차 3일차 4일차 5일차 6일차 7일차 80kg 79.5kg 79.1kg 78.9kg 78.3kg 78.1kg 78.4kg 내가 간헐적 단식을 시작한 이유는 바로 "지속가능성" 때문이다. 무리한 다이어트를 하지 않으며, 반대로 무절제한 식사도 하지 않는다. 정해진 .. 2021. 9. 30. 20:4 간헐적 단식 4일차 80kg->78.9kg - 점심으로 정크푸드(햄버거)를 먹었다 20:4 간헐적 단식 4일차다. 원래대로면 오전 8시에 아침식사를 한 후 낮 12시에 "제대로 된" 식사를 하는 것이 내 간헐적 단식 프로그램인데, 오늘은 병원진료가 늦어져서 결국 오후 2시가 되어서야 점심을 먹을 수 있었다. 게다가 그 점심이란 것이 바로 정크푸드의 대명사 햄버거. 병원진료가 끝난 후 오후 2시가 되자 꽤나 허기진 상태였는데, 머리 속에 롯데리아 새우버거가 계속 맴돌고 입에서 군침이 돌았다. 참을 수 없었다. "그래, 그냥 먹자"라고 생각한 후 근처 롯데리아 매장을 방문했다. 새우버거와 치킨버거를 4200원에 팔고 있길래 그걸 주문하고, 콜라 하나를 추가로 주문했다. 그리고 새우버거는 전부 먹고 치킨버거는 패티와 채소만 먹고 빵은 버렸다. 콜라를 다 마셔가자 웬지 아쉬웠다. 콜라를 더 .. 2021. 9. 28. 20:4 간헐적 단식 3일차 80kg->79.1kg - 살이 쭉쭉 빠지는구나 20:4 간헐적단식 3일차다. 아침에 일어나자마자 화장실에 가서 세수를 하고 소변을 본 후 방으로 돌아와 체중을 체크했다. 그 결과 79.1kg이었다. 상당히 만족스럽다. 이틀만에 0.9kg을 감량한 것이니 괜찮은 수준이라 생각한다. 3일차인데, 벌써 저녁을 안먹어도 저녁시간에 그런대로 견딜만하다. 첫날 둘째날은 상당한 괴로움이 있었다면, 오늘은 그냥 별 느낌이 없었다고나 할까? 약간 허기진 느낌은 있지만 배고파서 못견딜 정도는 아닌 것이다. 일단 물을 많이 마시고 있고, 다른 일에 집중을 하다보니 그런 것 같기도 하다. 아무튼 좋은 현상이다. 간헐적단식 3일차 식단 아침 점심 저녁 운동 쌀밥, 알탕, 일반 반찬 쌀밥, 소불고기, 된장국 단식 다행히도 식사 시간에 폭식을 하고 있진 않다. 블로그나 유튜브.. 2021. 9. 27. 이전 1 다음
