23:1 간헐적단식4 1일1식 12일차 (23:1 간헐적단식) 80.0kg->76.4kg, 드디어 76킬로대 진입! 오늘은 역사적인 날이다. 드디어 76kg대에 진입한 것이다. 사실 지금처럼 체중이 불어난 이후 5년 동안 단 한번도 77kg 이하로 내려가본 적이 없었다. 항상 몸무게가 77.5kg ~ 84kg 사이에 있었다. 최근에 1일1식을 시작했을 때는 80kg이었지만 사실 작년 이맘때에는 84kg까지 몸무게가 늘어나기도 했었다. 그리고 아주 간헐적으로 간헐적단식을 했을 때에는 77.5kg정도까지 감량한 적이 두 번 있지만 결코 77kg 아래로 내려간 적이 없었는데, 바로 오늘 76kg대를 달성한 것이다. 1일1식과 더불어 하루에 계란 두 개만 먹었고, 밤에는 계단오르기 운동을 처음으로 했었는데 바로 그 효과인 것 같다. 어제는 77.0kg이었는데 오늘은 0.6kg 감량한 것이다. 그럼 오늘의 체중계의 모습. 짜잔.. 2021. 11. 6. 1일1식 3일 (23:1 간헐적단식) 80.0kg -> 78.2kg , 1.8kg 감량, 응? 살 잘빠지네? 1일1식 (23:1 간헐적단식) 3일차다. 아침에 일어나자마자 조금 배가 고팠지만 그래도 견딜만했다. 12시 30분부터 1시까지 먹은 점심식사는 아주 맛있게 행복하게 먹었다. 하루에 한끼라니! 밥 한숟가락, 반찬 한 점이 소중하다. 정말 맛있게 먹었다. 그리고 후식으로 홍시 하나를 먹었다. 그 후로 물과 녹차로 버티는 중이다. 빌어먹을 가을모기 때문에 잠을 제대로 자지 못했다. 어제 좀 늦게 잔 편이었는데, 오늘 새벽 6시30분에 눈을 뜨게 되었다. 하도 모기가 앵앵거려서 잠을 잘 수가 없었다. 이불을 뒤집어써도 그 이불 위에서 앵앵거리고 날아다녔다. 흡혈귀같은 놈들. 몇 년 전부터 11월까지 가을 모기가 설쳐대기 시작했다. 모기 전문가라는 자들은 언론에 나와서 가을모기가 많아진 것에 대해 아무렇지도 않.. 2021. 10. 27. 1일1식 2일차 (23:1 간헐적단식) 80.0kg->78.8kg, 1일1식도 할만하구나 1일1식 (23대1 간헐적단식) 2일차다. 오로지 점심식사만 하고 그 외엔 최대한 칼로리 섭취를 하지 않도록 노력하는 중이다. 아침에 일어나 화장실을 다녀온 후 체중계에 올라갔다. 역시 기대했던대로다. 78.8kg이다. 어제 하루 인내한 보람이 있구나. 처음 시작할 때 80.0kg이었는데 1.2kg이 빠졌다. 아마 첫날이라 더욱 감량이 잘 된 것 같다. 오늘은 점심으로 쌀밥과 쭈꾸미볶음, 그외 밑반찬을 먹었고 그 외엔 아무런 식사를 하지 않았다. 저녁식사로 아이들에게 소고기 스테이크를 해주고 나는 먹지 않았다. 소고기 스테이크는 참 맛있단 말이지. 오늘은 간식 역시 전혀 먹지 않고 오로지 물과 녹차만 마셨다. 앞으로는 물 외에도 녹차, 보이차, 둥굴레차, 국화차 등 다양한 차를 마실 생각이다. 내일도 잘.. 2021. 10. 26. 23:1 간헐적단식 (1일1식)으로 전환 일주일 간의 20:4 간헐적단식으로 1.6kg을 감량했다. 큰 숫자는 아니지만 어느 정도 체중감량이 가능하다는 것을 알게 된 소중한 시간이었다. 그러다보니 웬지 조금 더 체중감량 속도를 높이고 싶어졌다. 공복감에도 어느 정도 익숙해졌고, 할만 한 것 같다. 그래서 오늘부터 23:1 간헐적 단식, 즉 1일1식을 시작하려고 한다. 언제까지 1일1식을 지속할지는 잘 모르겠다. 아직 정확하게 정하진 않았지만 대략 70kg 까지 감량한 후 다시 천천히 체중감량을 해볼까 생각 중이다. 70kg까지라면, 10kg을 감량하는 셈이다. 충분히 가능할 것이라고 생각한다. 김상중씨가 1일1식을 한다고 하던데, 김상중씨의 몸매가 상당히 마음에 든다. 나보다 훨씬 연배가 높을텐데 나보다 아름답다. 나도 1일1식으로 그런 몸을 .. 2021. 10. 1. 이전 1 다음
