20:4 간헐적 단식 3일차 80kg->79.1kg - 살이 쭉쭉 빠지는구나

20:4 간헐적단식 3일차다. 아침에 일어나자마자 화장실에 가서 세수를 하고 소변을 본 후 방으로 돌아와 체중을 체크했다. 그 결과 79.1kg이었다. 상당히 만족스럽다. 이틀만에 0.9kg을 감량한 것이니 괜찮은 수준이라 생각한다. 

3일차인데, 벌써 저녁을 안먹어도 저녁시간에 그런대로 견딜만하다. 첫날 둘째날은 상당한 괴로움이 있었다면, 오늘은 그냥 별 느낌이 없었다고나 할까? 약간 허기진 느낌은 있지만 배고파서 못견딜 정도는 아닌 것이다. 일단 물을 많이 마시고 있고, 다른 일에 집중을 하다보니 그런 것 같기도 하다. 아무튼 좋은 현상이다. 

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간헐적단식 3일차 식단

아침	점심	저녁	운동
쌀밥, 알탕, 일반 반찬	쌀밥, 소불고기, 된장국	단식

 

 

다행히도 식사 시간에 폭식을 하고 있진 않다. 블로그나 유튜브에서 간헐적 단식 후기를 보면 중간에 폭식을 하게 되어서 포기하거나, 소정의 성과를 내지 못하는 분들도 있는 것 같던데, 나는 아직은 폭식을 경험하진 않았다. 적당한 수준의 일반식 수준의 식사를 하고 있다. 사실 이게 핵심인 것 같기도 하다. 물론 가끔 치킨, 피자, 족발 등등을 먹을 때도 있겠지만 가끔 먹는 거라면 큰 문제는 없을 것이다. 

 

 

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