1일1식 2일차 (23:1 간헐적단식) 80.0kg->78.8kg, 1일1식도 할만하구나

1일1식 (23대1 간헐적단식) 2일차다. 오로지 점심식사만 하고 그 외엔 최대한 칼로리 섭취를 하지 않도록 노력하는 중이다. 아침에 일어나 화장실을 다녀온 후 체중계에 올라갔다. 역시 기대했던대로다. 78.8kg이다. 어제 하루 인내한 보람이 있구나. 처음 시작할 때 80.0kg이었는데 1.2kg이 빠졌다. 아마 첫날이라 더욱 감량이 잘 된 것 같다. 

 

 

 

 

 

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오늘은 점심으로 쌀밥과 쭈꾸미볶음, 그외 밑반찬을 먹었고 그 외엔 아무런 식사를 하지 않았다. 저녁식사로 아이들에게 소고기 스테이크를 해주고 나는 먹지 않았다. 소고기 스테이크는 참 맛있단 말이지. 오늘은 간식 역시 전혀 먹지 않고 오로지 물과 녹차만 마셨다. 앞으로는 물 외에도 녹차, 보이차, 둥굴레차, 국화차 등 다양한 차를 마실 생각이다. 내일도 잘 참아야 할텐데...... 점심 때 치킨을 먹고 싶어졌다. 

 

아내가 오전에 코로나 백신 2차 접종을 했는데 오후까지도 괜찮더니 저녁시간이 가까워지니 두통이 심하다고 한다. 그래서 아내는 타이레놀을 먹고 일찍 잠자리에 들었다. 

 

<1일1식 2일차 식단>

아침	점심	저녁	운동
단식	쌀밥, 쭈꾸미볶음, 밑반찬	단식	빠르게 걷기 1시간

 

밤에는 운동을 하였다. 집에서 출발하여 근처 산책로를 1시간 동안 걸었다. 지난주까지 날씨가 갑자기 추워져서 운동을 잘 못했는데 이번주는 좀 포근한 편이다. 가벼운 바람막이 잠바를 입고 가볍게 걷고 왔다.