23:1 간헐적단식 (1일1식)으로 전환

 

일주일 간의 20:4 간헐적단식으로 1.6kg을 감량했다. 큰 숫자는 아니지만 어느 정도 체중감량이 가능하다는 것을 알게 된 소중한 시간이었다. 그러다보니 웬지 조금 더 체중감량 속도를 높이고 싶어졌다. 공복감에도 어느 정도 익숙해졌고, 할만 한 것 같다. 

 

그래서 오늘부터 23:1 간헐적 단식, 즉 1일1식을 시작하려고 한다. 언제까지 1일1식을 지속할지는 잘 모르겠다. 아직 정확하게 정하진 않았지만 대략 70kg 까지 감량한 후 다시 천천히 체중감량을 해볼까 생각 중이다. 70kg까지라면, 10kg을 감량하는 셈이다. 충분히 가능할 것이라고 생각한다. 김상중씨가 1일1식을 한다고 하던데, 김상중씨의 몸매가 상당히 마음에 든다. 나보다 훨씬 연배가 높을텐데 나보다 아름답다. 나도 1일1식으로 그런 몸을 가질 수 있지 않을까. 

 

식사는 매일 점심만 먹는 것으로 제한한다. 식사 시간은 자유롭게 하되 보통 나는 20분 이내에 식사를 마치는 편이다. 조금 천천히 꼭꼭 씹어먹도록 하자. 약 30분 정도 되지 않을까? 23:1 간헐적단식이 아니라 23.5:0.5 간헐적단식이다. 식단 역시 자유롭게 할 생각이다. 일단 일반적인 식사를 기본으로 하되, 치킨이 먹고 싶은 날엔 치킨과 채소를 먹고, 삼겹살을 먹고 싶은 날엔 삼겹살을 상추에 싸서 먹고 마늘도 구워먹을 생각이다. 초밥이 땡기는 날도 있을 것이다. 그런 날엔 초밥을 먹을 것이다. 일단 한번 도전해보자.