20:4 간헐적 단식 5일차 80kg-> 78.3kg - 드디어 유산소 운동을 시작했다!!

 

20:4 간헐적 단식 5일차를 맞이했다. 뱃살을 주물럭거려보니 뱃살이 땡땡한 느낌이 아니라 조금 말랑말랑해진 느낌이다. 내장지방이 조금씩 빠지고 있다는 뜻일까? 뱃살이 귀여워서 좀더 만지작거렸다. 

 

아침에 체중계에 올라간 결과! 78.3kg을 찍었다. 드디어 안정적인 78kg대에 진입한 느낌이다. 내일이나 모레에는 77kg대에 진입할 수 있지 않을까? 신난다. 

 

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간헐적단식 20:4 5일차 식단

아침	점심	저녁	운동
쌀밥, 계란후라이, 반찬	치킨	단식	유산소(걷기60분), 스쿼트

 

오늘은 밤 10시부터 1시간 동안 동네 거리를 돌아다녔다. 밤이라 바람도 시원하고 행인들이 적어서 운동하기 좋았다. 동네 산책로를 걷다보니 강서수산물도매시장 근처까지 다녀오게 되었다. 그곳까지 찍고 집으로 돌아오니 딱 58분이었다. 이 코스 좋구나. 

 

걷다보니 갑자기 배가 고팠다. 그래도 참는다. 곧 77kg대가 아닌가. 오늘 잘 참으면 내일 77kg대에 진입할 수 있다. 야식의 유혹에 넘어가는 순간 영원히 78kg대에 갇힌다. 

 

 

중간에 [충신문]이라는 곳이 있었다. 문 옆에 작은 글씨로 설명이 씌여있었는데 밤이라 어둡고 글씨도 작아서 나중에 밝은 시간에 오게 되면 읽어보려 한다.