1일1식 5일차 (23:1 간헐적단식) 80.0kg->77.4kg, 2.6kg 감량

오늘은 1일1식(23대1 간헐적단식) 5일차다. 아침에 일어나서 소변을 보기 전 체중을 쟀더니 77.7kg, 소변을 보고 난 후 체중을 쟀더니 77.4kg이다. 아침에 본 소변이 300g이나 되었다. 놀랍구나. 이제까지 매번 소변을 본 후 체중을 기록했기 때문에 오늘도 소변을 보고 난 후의 체중인 77.4kg을 공식 체중으로 기록하였다. 

 

 

반응형

 

체중이 줄어든만큼 BMI, 체지방율, 피하지방, 내장지방지수 등 각종 악성 지수가 낮아지고 있다. 잘되고 있어!

 

 

오늘은 점심은 며칠 전 먹다 남은 양념치킨을 데워서 먹었다. 예전에는 먹다남은 치킨을 데울 때 그냥 전자레인지에 돌렸는데 굉장이 물렁물렁 해지고 맛이 없었다. 그런데 요즘은 후라이팬에 뚜껑을 덮고 가장 약불로 해놓고 앞뒤로 데워서 먹는다. 그러면 꽤나 바삭하고 맛있어진다. 오늘도 그렇게 데워서 먹었다. 아침, 저녁은 전혀 먹지 않았다. 다리에 근육통이 있어서 유산소운동은 하지 않았다. 

 

<1일1식 5일차 식단>

아침	점심	저녁	운동
단식	양념치킨+채소	단식	하지 않음